Chega de sofrimento: saiba como combater as dores pós-treino!

Aprenda três procedimentos que irão deixar você nova para o dia seguinte

No inverno, vencer os dias frios e se exercitar, já é algo que tem um ar de desafio. Uma vez que você consegue se adaptar a esse fator externo, tem que lidar com um segundo problema, vindo de você mesma: as dores pós-treino. Elas aparecem no comecinho da futura rotina de exercícios ou em uma mudança mais puxada nas atividades, e, se não tratadas, podem atrapalhar todo o seu esforço para manter a saúde e silhueta. O Inverno em Ação conversou com a esteticista Roseli Siqueira, que passou dicas e receitas infalíveis para você se livrar da dor.

Escalda-pés

Os pés possuem uma ligação especial com o corpo todo. Uma vez estimulados da maneira certa, o alívio geral é imediato. “O escalda-pés trabalha com o calor, que dissolve os pontos de tensão. Quando você coloca os pés na água quente, o corpo todo relaxa, e você é invadido por uma deliciosa sensação de prazer e aconchego”, diz Roseli. A planta dos pés é dividida em pontos, que, massageados, agem diretamente nas outras partes do corpo. Entenda melhor essa relação:

Dedão – cérebro

Dedos do meio – olhos

Dois últimos dedinhos – ouvidos

Meio dos pés, de cima a baixo – circulação sanguínea

Do cantinho do dedão, passando por toda lateral interna do pé – coluna

Um pouquinho acima do calcanhar – intestino

Em suma, estimulou a parte inferior, o bem estar chega até a superior! Aprenda:

Ingredientes

Água
1 copo de sal grosso
2 saquinhos de chá de sua preferência
Pedrinhas diversas

Modo de preparo

Em uma chaleira, já com a água bem quente, coloque o sal grosso. Para exalar um aroma agradável, acrescente os saquinhos de chá e, se quiser, coloque as pedrinhas para estimular pontinhos nos pés.

Faça enquanto a água estiver quente, mas não esqueça de retirar os pés antes que ela esfrie. Duas vezes por semana é o suficiente, mas você pode fazer sempre que se sentir muito cansada.

Dicas

- Os chás trabalham o aroma e abrem os sentidos. Escolha os com propriedades terapêuticas. “Ótimas opções são os de erva cidreira, com propriedades calmantes,alecrim, por melhorar a circulação e menta, que alivia a sensação de angústia e abre os pulmões deixando a respiração fluir”, recomenda a profissional. Tomar um pouco antes do procedimento é uma boa introdução para já ir eliminando as toxinas. Você pode escolher o mesmo ou outro de sua preferência.

- As pedrinhas podem ser aquelas de aquário, seixo (usadas em construção) ou mesmo bolinhas de gude. Tente apertá-las com os pés, ou por entre os dedos.

- Deixe uma música relaxante tocando ao fundo.

- Faça o escalda-pés pouco antes de deitar-se. Assim que tirar os pés, enxugue-os, ponha uma meia grossa e vá para cama.

- O sal grosso remove as células mortas ao mesmo em que dá vitalidade a pele e energiza a pessoa. “Ele está super em alta em diversos procedimentos na Europa”, revela Roseli.

- Essa é para fazer junto com o escalda-pés: enrole uma toalha de rosto, e jogue o chá quente dentro, bem no centro. Desenrole e enrole no pescoço.

Compressas

Aqui, mais uma vez o calor entra em ação. As compressas aquecem a região onde são aplicadas, ativam a circulação sanguínea e trazem alívio em meio a dor.

Ingredientes

1 copo de chá de camomila para acalmar e descongestionar
2 gotas de arnica montana, que possui propriedades cicatrizantes

Modo de preparo

Misture a arnica no chá e umedeça uma toalha. Deixe em repouso sobre o músculo por cinco minutos, três vezes consecutivas. “Se quiser fazer mais do que isso, não há problema. Ah, cuidado com a arnica, nunca a aplique pura, pois queima a pele”, alerta a profissional.

Ai que dor!

A última receita é ótima para quando a dor estiver muito intensa:

Ingredientes

2 gostas de óleo essencial de canela, que otimiza o aquecimento do local e elimina a dor
2 colheres de sopa de óleo, que pode ser de:

Girassol – estimula a circulação
Gergelim – elimina as toxinas
Semente de uva – remove as células mortas

Modo de preparo

Em banho maria, aqueça o óleo de sua preferência junto com as gotinhas de canela. Misture tudo e massageie o local com movimentos rotativos.

Gostou das receitas? Elas podem te ajudar com dores pontuais, mas se o incômodo persistir o mais indicado é sempre procurar um médico.

Fonte: daquidali.com.br

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Dicas de Decoração: Chá de Lingerie

Oi, Noivinhas! faz um tempo que vocês me pedem dicas, fotos e ideias para decoração de chá de lingerie! finalmente consegui um tempinho e selecionei um material pra vocês.

Inspirações Americanas

Nos Estados Unidos é bem comum a despedida de solteiro. é mais comum que o próprio chá de lingerie. A noiva e as amigas saem, se divertem, ou então fazem uma festinha em casa só para meninas!

Se você curte essa ideia, algumas sugestões de decoração, mimos, ideias e fofices!

Um monte de ideias misturadas! tanto para chá de lingerie como para despedida de solteira!

Para as amantes do rosa, vermelho e preto (quase sempre as cores escolhidas para o chá de lingerie). oncinha também é bastante usado

Olha essa ideia de chocolate com pimenta!

Adorei a decoração branca, preta e lilás

E que tal sair do tradicional e optar por cores diferentes, como o coral e o verde? deixa o chá mais “menininha”…

Uma idéia muito original é a decoração temática! Pode ser inspirada em uma celebridade, uma cidade, um país, tipo de festa, profissão, estilo, etc...

Tema: Paris

Tema: Pin Up

Acredito que o que vai fazer ficar legal e divertido é o que vocês criarem, produzirem, e sonharem! e lembrem que tem que ter a cara da noiva!

Espero que vocês gostem das inspirações e que sejam bem úteis! 

Está noiva? Agende seu chá de lingerie Aqui

6 conselhos de uma mãe empreendedora

Taís aconselha mães empreendedoras a aderirem tecnologias como o WhatsApp (Foto: Thinkstock)

 Taís Viana, uma das idealizadoras do projeto CineMaterna, compartilha sua experiência como mãe no mundo dos negócios

A chegada de um bebê é transformadora para mulheres. Ao mesmo tempo em que a vida pessoal é afetada, a maternidade também é capaz de mudar a vida profissional das novas mães.

Taís Viana é engenheira e uma das idealizadoras do CineMaterna, programa que promove sessões de cinema para mães e pais com bebês de até 18 meses. Ela e sua sócia Irene Nagashima se envolveram no projeto após ganharem seus bebês. 

Nesses encontros, elas também promovem conversas informais com os pais. muitas vezes abordado o emprendedorismo. Abaixo, seis conselhos que elas costumam dar para as mães que desejam trilhar este caminho.

1. O jeito mãe empreendedora de ser
Assim como mães costumam ser especialmente habilidosas com os filhos, sabendo como ninguém dar um colo carinhoso, elas também empreendem do seu jeito. Para Taís, o empreendedorismo apresenta uma alternativa para surprir demandas pessoais. “Para atender nosso anseio de alimentar tanto o lado profissional como o materno, criamos nossa forma de trabalhar: adotamos o Home Office, para ficarmos próximas aos bebês”, diz. Mães no mundo dos negócios devem respeitar suas necessidades, ao mesmo tempo em que investem em suas ideias.

Taís Viana é engenheira e co-idealizadora do CineMaterna (Foto: Divulgação)

2. Multitarefa
Trabalhar em casa não é tão simples como parece no início. Antes de optar pelo Home Office, é preciso montar um esquema que inclui telefone, celular, internet, babá e um local isolado de trabalho. Depois de pensar na infraestrutura, é necessário ter disciplina para respeitá-la. Frequentemente não haverá um escritório físico para reuniões. Cafés, restaurantes e outros lugares públicos são boas alternativas.

3. Tecnologia amiga
Mães empreendedoras costumam realizar diversas tarefas ao mesmo tempo e a tecnologia pode dar uma mão nessas horas. “Dropbox, Skype, WhatsApp, Google Apps e outros aplicativos fazem parte da nossa rotina. A tecnologia é nossa grande aliada para manter o alinhamento com equipes”, afirma Taís.

4. Prioridades claras
Se você é mãe, então entende que sua prioridade será seu filho. Nada será mais importante do que uma reunião na escola ou até mesmo uma simples febre. É preciso deixar isso claro para as pessoas que trabalham com você diariamente. “O fato é que muitas surpresas podem acontecer no nosso dia. Mãe às vezes se ausenta.”

5. Apoio ao planejamento familiar

Ser mãe no mundo dos negócios já não é fácil por si só. A realidade é ainda mais complicada quando não se tem o apoio da equipe. Taís aconselha incentivar e celebrar a maternidade com as mulheres que estejam tentando engravidar. “Sabemos que a força do nosso grupo contribui para o sucesso da mãe”, diz.

6. Novos hábitos
Mães no trabalho devem formar uma irmandade para compartilhar experiências e se apoiarem. Dessa forma, elas aprenderão novos recursos para continuarem sendo práticas na vida profissional e pessoal.

Fonte: http://revistapegn.globo.com/

Ser você é uma mamãe empreendedora, conte pra gente sua experiência. Vamos adorar saber um pouco da sua história. 

Combinando os esmaltes da estação com a sua lingerie

O esmalte é um produto queridinho das mulheres capaz de dá aquele “up” no seu visual. No passado, as cores que reinavam no mundo nos esmaltes eram as mais básicas, como o branquinho e o vermelho, mas o lema da vez é ousar!

Assim como com as roupas, os esmaltes possuem tendências de acordo com as estações do ano, e é lançado um “must have” a cada temporada. Vale a pena ficar de olho em sites e blogs especializados para acompanhar a enorme gama de cores que nos são oferecidas.

Muitas meninas curtem combinar o esmalte com o make que estão usando, o que é super legal.  Mas a tendência do momento é combiná-lo com suas roupas e acessórios. Fica bonito e muito estiloso! Para fazer não é necessário pintar as unhas com a cor exata da sua roupa, você pode escolher um dos tons presentes no seu look, como a cor do sapato, os detalhes do vestido ou a cor da sua lingerie. 

Caso não tenha algum esmalte com o tom próximo ao da sua roupa, você pode apostar nas cores complementares, que são aquelas que se encontram opostas no círculo de cores e possuem um forte contraste entre elas. Não tenha medo de ousar!

Nesse inverno, as cores de esmalte mais presentes nas passarelas foram o azul e o pink, sempre dando um ar moderno ao visual. Em contrapartida, o esmalte preto continua em alta, por ser versátil e o queridinho das blogueiras e fashionistas, que estão sempre com o pretinho básico nas mãos. 

Nós da Romântica Lingerie, amamos todas essas tendências e combinamos elas com algumas peças incríveis nossas, super curtimos o resultado. o/ Olha só:

Gostaram das combinações meninas? Conta pra gente suas combinações nos comentários.

AQUI você encontra as mais lindas peças!!! CONFIRA!!!  E Se precisarem de películas para as combinações, acesse essa linda fan page AQUI

Dificuldade de dizer 'não' está ligada à necessidade de agradar

Getty Images

Não são poucas as vezes em que o "sim" é falado mesmo quando a vontade é de dizer "não".

 Isso acontece até em situações corriqueiras. Por exemplo: quando um amigo pede novamente dinheiro emprestado, sendo que nunca pagou o que devia anteriormente. Ou quando um convite para um aniversário é aceito, mesmo que você esteja sem a mínima vontade de ir. Ou, ainda, quando um primo distante pede para se hospedar na sua casa em todas as férias dele.

Nesses momentos, o primeiro impulso, educadamente contido, é falar um sonoro "não". Mas a resposta é um "sim" simpático e, quase sempre, dito com falsa alegria. Surge, então, a pergunta: por que as pessoas, geralmente, têm tanta dificuldade em dizer "não"?

Em primeiro lugar, por se sentirem culpadas em não agradar o outro. "Elas acreditam que para serem amadas não podem se posicionar de forma contrária nem colocar limites nas relações. Além disso, também podem estar com a autoestima baixa, pois acreditam que não têm o direito de escolher e dizer 'não' a situações desagradáveis", diz a psicóloga Miriam Barros, especializada em terapia familiar, psicodrama e coaching.

Mas nem sempre a vontade de agradar e o fato de não querer provocar conflitos são os responsáveis pelo "sim". A psicóloga e psicoterapeuta Maura de Albanesi levanta outra questão: há aqueles que gostam de se sentir insubstituíveis. "É o tipo de pessoa que costuma achar que ninguém consegue fazer nada sem ela. E, mesmo que se sinta prejudicada e não queira fazer determinadas coisas, aceita porque, no fundo, gosta de se sentir poderosa e indispensável", explica.

Seja por um motivo ou outro, o fato de aceitar algo que não se queira fazer pode ter consequências além de um simples aborrecimento passageiro. "Ninguém deve se sentir obrigado a atender a todas as demandas que chegam nem concordar com tudo o que as pessoas dizem. Quem tenta agir assim fica sobrecarregado e pode até mesmo desenvolver alguma doença por causa do alto nível de estresse", fala Miriam Barros.

Portanto, aprender a dizer "não" é importante não só para evitar chateações, mas para poupar o lado físico. Um aprendizado difícil? Talvez, porém totalmente possível, dizem os especialistas. Também é importante lembrar que um "não" pode não ser tão catastrófico quanto se imagina. "As pessoas mais maduras conseguem separar as coisas e entender que o 'não' está ligado a um pedido específico ou a uma opinião divergente", acrescenta Miriam.

Porém, nem todos reagem com tanta tranquilidade, já que uma resposta negativa pode ser dolorosa ou, no mínimo, incômoda. Como diz a psicóloga Maria de Melo, autora do livro "A Coragem de Crescer" (Editora Évora), nós somos treinados a ter que agradar a todos, o que é uma armadilha perigosa. "Ficamos escravos do 'Ibope'", diz ela. "E quando falamos um 'não', sentimos que falhamos nesse projeto maluco de sempre agradar", acrescenta.

Falar "não" é tão difícil quanto aceitá-lo. Mas se a aceitação depende da maturidade e da autoestima alheia, o fato de aprender a dizer a palavrinha mágica só depende da própria pessoa.

Diga "sim" a você

Para Maura de Albanesi, a maneira mais prática de começar a treinar para dizer "não" é se perguntar: entre você e o outro, quem você escolhe? Cada "não" que você disser para o outro, é um "sim" que está dizendo a você, explica ela. E na hora de responder, nada de meias palavras.

Para a psicóloga, a melhor maneira de dar uma resposta negativa é falando claramente "eu não quero". Segundo ela, a força do querer costuma ser mais respeitada pelo outro do que se justificar demais, fato que pode provocar ainda mais confusão, já que normalmente as pessoas percebem as desculpas como uma forma de enrolação.

Também é permitido "adoçar" a negativa. Mas sem extrapolar. "É bom procurar a melhor maneira de falar, escolher as palavras certas para dizer o 'não' que precisa ser dito. Isso significa respeito e amor", diz a psicóloga Maria de Melo.  Mas se for apenas um jeito de amenizar a negativa com palavras ambíguas, tentar sair-se bem da situação e até desejar que o outro fique agradecido pelo "não" recebido, aí é fazer a outra pessoa de boba, diz a autora. E o resultado pode ser ainda pior do que um "não" bem dito.

Mesmo as pessoas que têm mais dificuldade em dizer "não" podem treinar essa atitude. É possível começar com pequenas situações do cotidiano, e com alguém para quem seja mais fácil dizer "não", sem se sentir desconfortável. "À medida que conseguimos isso, também vamos ganhando mais segurança para dizer 'não' em situações maiores", diz Miriam Barros, lembrando que as pessoas devem ter a liberdade e o direito de falarem "sim" e "não" em qualquer tipo de relacionamento.

"Há o outro lado, também: pessoas que dizem 'não' a todo e qualquer pedido porque temem se sentir abusadas pelo outro. Ter equilíbrio e saber olhar os próprios limites é fundamental para transitar bem entre essas duas respostas", afirma.

O mais importante, porém, é analisar –e trabalhar emocionalmente– os motivos que levam a pessoa a sempre dizer "sim". Só assim a mudança de atitude será consistente e duradoura. "É necessário identificar as circunstâncias do passado que levaram a pessoa a ter medo de se firmar no mundo", fala a psicóloga e autora Maria de Melo. Circunstâncias identificadas, e isso depende de cada um, o "não" virá com muito mais facilidade e firmeza.

Fonte: Mulher.Uol

Você tem dificuldade para dizer não?

Claro que não é ruim ser bom. Mas você não precisa se negligenciar em nome do outro. Pense nisso e deixe sua opinião nos comentários!

O frio é o novo aliado em tratamentos estéticos

© Getty Images

O novo estudo lança uma nova luz sobre a forma como a gordura e os músculos se comunicam, acionando hormônios específicos para proteger o corpo contra o frio por meio da troca de células de gordura branca por células de gordura marrom (também conhecidas como café ou pardas).

As células de cor marrom formam um tipo de tecido gorduroso que queima calorias em vez de armazená-las, como fazem as células de gordura branca.

Enquanto 50 gramas das “brancas” acumulam até 300 calorias, o mesmo volume das denominadas “marrons” pode queimar essas 300 calorias ao longo de um dia.

Os voluntários que participaram da pesquisa foram expostos a ambientes gelados com temperaturas entre 8 e 12 graus, até tremerem de frio. Em seguida, praticaram exercícios durante uma hora em bicicletas fixas. Depois de quinze minutos no frio ou de uma hora de exercícios, a produção de hormônios foi a mesma.

Os pesquisadores concluíram que a transformação da gordura pode acontecer sem que a pessoa se movimente, já que a geração de calor e a prática de exercícios seguem as mesmas regras fisiológicas, envolvendo os níveis dos hormônios irisina e FGF21.

A possibilidade de queimar calorias de forma natural é uma descoberta promissora, e tratamentos baseados nesse processo fisiológico podem ser grandes aliados no combate à obesidade, diabetes e gordura no fígado.

 Fonte: Discovery Mulher

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