Chega de sofrimento: saiba como combater as dores pós-treino!

Aprenda três procedimentos que irão deixar você nova para o dia seguinte

No inverno, vencer os dias frios e se exercitar, já é algo que tem um ar de desafio. Uma vez que você consegue se adaptar a esse fator externo, tem que lidar com um segundo problema, vindo de você mesma: as dores pós-treino. Elas aparecem no comecinho da futura rotina de exercícios ou em uma mudança mais puxada nas atividades, e, se não tratadas, podem atrapalhar todo o seu esforço para manter a saúde e silhueta. O Inverno em Ação conversou com a esteticista Roseli Siqueira, que passou dicas e receitas infalíveis para você se livrar da dor.

Escalda-pés

Os pés possuem uma ligação especial com o corpo todo. Uma vez estimulados da maneira certa, o alívio geral é imediato. “O escalda-pés trabalha com o calor, que dissolve os pontos de tensão. Quando você coloca os pés na água quente, o corpo todo relaxa, e você é invadido por uma deliciosa sensação de prazer e aconchego”, diz Roseli. A planta dos pés é dividida em pontos, que, massageados, agem diretamente nas outras partes do corpo. Entenda melhor essa relação:

Dedão – cérebro

Dedos do meio – olhos

Dois últimos dedinhos – ouvidos

Meio dos pés, de cima a baixo – circulação sanguínea

Do cantinho do dedão, passando por toda lateral interna do pé – coluna

Um pouquinho acima do calcanhar – intestino

Em suma, estimulou a parte inferior, o bem estar chega até a superior! Aprenda:

Ingredientes

Água
1 copo de sal grosso
2 saquinhos de chá de sua preferência
Pedrinhas diversas

Modo de preparo

Em uma chaleira, já com a água bem quente, coloque o sal grosso. Para exalar um aroma agradável, acrescente os saquinhos de chá e, se quiser, coloque as pedrinhas para estimular pontinhos nos pés.

Faça enquanto a água estiver quente, mas não esqueça de retirar os pés antes que ela esfrie. Duas vezes por semana é o suficiente, mas você pode fazer sempre que se sentir muito cansada.

Dicas

- Os chás trabalham o aroma e abrem os sentidos. Escolha os com propriedades terapêuticas. “Ótimas opções são os de erva cidreira, com propriedades calmantes,alecrim, por melhorar a circulação e menta, que alivia a sensação de angústia e abre os pulmões deixando a respiração fluir”, recomenda a profissional. Tomar um pouco antes do procedimento é uma boa introdução para já ir eliminando as toxinas. Você pode escolher o mesmo ou outro de sua preferência.

- As pedrinhas podem ser aquelas de aquário, seixo (usadas em construção) ou mesmo bolinhas de gude. Tente apertá-las com os pés, ou por entre os dedos.

- Deixe uma música relaxante tocando ao fundo.

- Faça o escalda-pés pouco antes de deitar-se. Assim que tirar os pés, enxugue-os, ponha uma meia grossa e vá para cama.

- O sal grosso remove as células mortas ao mesmo em que dá vitalidade a pele e energiza a pessoa. “Ele está super em alta em diversos procedimentos na Europa”, revela Roseli.

- Essa é para fazer junto com o escalda-pés: enrole uma toalha de rosto, e jogue o chá quente dentro, bem no centro. Desenrole e enrole no pescoço.

Compressas

Aqui, mais uma vez o calor entra em ação. As compressas aquecem a região onde são aplicadas, ativam a circulação sanguínea e trazem alívio em meio a dor.

Ingredientes

1 copo de chá de camomila para acalmar e descongestionar
2 gotas de arnica montana, que possui propriedades cicatrizantes

Modo de preparo

Misture a arnica no chá e umedeça uma toalha. Deixe em repouso sobre o músculo por cinco minutos, três vezes consecutivas. “Se quiser fazer mais do que isso, não há problema. Ah, cuidado com a arnica, nunca a aplique pura, pois queima a pele”, alerta a profissional.

Ai que dor!

A última receita é ótima para quando a dor estiver muito intensa:

Ingredientes

2 gostas de óleo essencial de canela, que otimiza o aquecimento do local e elimina a dor
2 colheres de sopa de óleo, que pode ser de:

Girassol – estimula a circulação
Gergelim – elimina as toxinas
Semente de uva – remove as células mortas

Modo de preparo

Em banho maria, aqueça o óleo de sua preferência junto com as gotinhas de canela. Misture tudo e massageie o local com movimentos rotativos.

Gostou das receitas? Elas podem te ajudar com dores pontuais, mas se o incômodo persistir o mais indicado é sempre procurar um médico.

Fonte: daquidali.com.br

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