Primeiros sintomas de gravidez: dez sinais de que você está grávida

Dez sinais de que você está grávida: saiba quais são os primeiros sintomas de gravidez.

Enjoos e seios inchados podem ser indícios de gravidez (Foto: Getty Images)

Por Bruna Capistrano

Você acha que está grávida? Se você teve uma relação sexual sem proteção, ligue o sinal de alerta. Notícia boa ou ruim, alguns sintomas são clássicos quando a mulher está grávida. Isso acontece a partir do momento da fecundação do óvulo pelo espermatozoide e, a partir dali, os seios ficarão inchados, a mulher pode começar a sentir enjoos, os bicos dos seios vão ganhar uma coloração mais escura e a sonolência e o cansaço pegarão a mulher de jeito. Segundo o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli Borges Filho, esses são apenas alguns dos sintomas que a mulher pode sentir, ou não.

Confira abaixo como é a ovulação e os dez sinais que indicam a gravidez:

1

Revisando a ovulação

De acordo com os médicos Wladimir Taborda, Mariano Tamura e Alice D. Deutsch, no livro "A Segunda Gravidez", da Editora CMS, a ovulação acontece 14 dias antes de a menstruação aparecer. Se a mulher tem um ciclo de 28 dias, em média, isso ocorre no 14º, contando desde o primeiro dia de sua última menstruação. Se o ciclo tem 32 dias, a ovulação costuma ocorrer no 18º dia. Outro exemplo é que, se o ciclo tem 25 dias, a ovulação ocorre no 11º dia. A fecundação ocorre, normalmente, dentro de 24 horas a partir do momento que o espermatozoide alcança a tuba interina quando a mulher está ovulando.

2

Atraso da menstruação

Clássico, o atraso menstrual é o sintoma mais comum de que a mulher que tem o ciclo regular está grávida. "Para muitas mulheres, a desconfiança da gravidez só surge quando a menstruação não vem. Os sinais da gravidez geralmente aparecem após duas semanas do atraso na menstruação. Os sintomas costumam variar de mulher para mulher", diz o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli Borges Filho.

Acontece que algumas mulheres têm o ciclo ovulatório irregular, dificultando a identificação da gravidez, já que nesses casos é comum a menstruação atrasar até dois meses. O importante é não confundir a menstruação com o nidaço: "É o sangramento escuro devido à fixação do embrião no útero, o que pode romper alguns vasinhos e levar a um pequeno sangramento muitas vezes confundido com a menstruação", explica o especialista.

3

Náusea e enjoo matinal

"São comuns devido à elevação do hormônio Beta HCG , que estimula o centro do vômito e atinge seu pico em torno de 10 semanas de gestação", explica Domingos Mantelli Borges Filho. Segundo o médico, muitas vezes o enjoo aparece a partir da segunda semana de gravidez.

4

Inchaço das mamas e do corpo

Ter os seios inchados é outro sintoma que pode começar nas primeiras semanas após a concepção. Algumas mudanças são mais visíveis, e o inchaço dos seios é uma delas: as mamas ficam mais sensíveis ao toque, doloridas ou inchadas. Já o edema no restante do corpo tende a ser mais evidente a partir do segundo trimestre de gestação, ou seja, você já vai saber que está grávida há algum tempo.

5

Dor de cabeça

É mais um sintoma que não é regra: pode acontecer devido ao aumento repentino de progesterona no corpo da mulher e costuma acontecer logo nas primeiras semanas.

6

Sonolência, cansaço e fadiga

Pode ter início até na primeira semana de gravidez. A mulher tem uma sensação de sonolência excessiva e cansaço. "Acontecem devido ao hormônio Beta HCG e à progesterona. Além disso, pode haver uma queda da pressão arterial levando a esses sintomas", explica Domingos Mantelli Filho.

7

Dor nas costas

Este pode ser um problema que acontece no início da gestação, porém, é comum ter dor nas costas ao longo de toda a gravidez. As dores são mais intensas principalmente no final da gestação devido ao peso da barriga e à mudança de postura da gestante.

8

Escurecimento das aréolas

Acontece por causa do aumento de células pigmentares na aréola por ação dos hormônios. Esse escurecimento da pele dos mamilos é mais comum a partir do segundo trimestre de gestação.

9

Vontades constantes de urinar

No início, ocorre pela ação dos hormônios da gravidez, cerca de seis a oito semanas após a concepção. Em seguida, mais próximo ao final da gravidez, a urina frequente vai acontecer por causa da compressão da bexiga pelo útero, que estará bem maior nessa fase.

10

Alterações no paladar e olfato

É o responsável por aqueles 'desejos de grávida'. "Ocorre o que chamamos de perversão olfativa e gustativa devido ao aumento dessas mucosas por ação hormonal. É muito comum gostar de coisas que não gostava e a não tolerar algo que adorava", reforça o especialista.

11

Prisão de ventre

É causada por influência dos hormônios da gestação que diminuem o peristaltismo intestinal, ou seja, o movimento que o intestino faz para empurrar o alimento pelo tubo digestivo. Com a redução desses movimentos, as fezes têm menor absorção de água passando a ficar mais ressecadas e dificultando sua expulsão. São mais frequentes no segundo e terceiro trimestre de gestação.

Fonte: http://gnt.globo.com/maes-e-filho

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Saiba o que comer para alcançar seu objetivo estético

Se você é daquelas que corre para o salão de beleza, para a academia ou para o consultório para resolver questões estéticas, saiba que você pode ter um centro de beleza à mesa.

Alguns alimentos atuam, diretamente, em questões estéticas que atormentam as mulheres. Celulite, cabelos opacos, unhas quebradiças, flacidez podem ser remediados com a sua alimentação.

Saiba o que comer para alcançar o seu objetivo estético:

Para acabar com a celulite, para ter pele de princesa e mais...

Para combater a celulite

Celulite é a inflamação nas células de gordura. Então, o que você precisa comer para combatê-la são alimentos que possuam propriedades antiinflamatórias e que eliminem a gordura do organismo.

As toxinas adoram se alojar no tecido adiposo. Eliminando-as, portanto, você já resolve parte do problema. "Os melhores alimentos para promover a desintoxicação são: aipo, aspargos, couve, limão, água de coco, semente de linhaça, chia, gengibre e chás verde e de hibiscus", lista a nutricionista Marina Gorga.

Beba muita água! Assim, as toxinas serão eliminadas na urina.

Para essa drenagem linfática, Graziela Thomaz, nutricionista da Onodera Estética, acrescenta: "Ingerir, principalmente, alimentos fonte de potássio", ensina.

Os alimentos ricos em selênio e vitamina E, por sua vez, possuem propriedades antiinflamatórias. São eles: castanhas-do-pará, gérmen de trigo, arroz integral, vegetais folhosos e legumes, aponta o nutricionista Carlos Pirazzo.

Para conquistar o cabelo e unhas ideais

É o mesmo caminho para conquistar os dois objetivos. A nutricionista Roseli Rossi explica que é importante consumir alimentos ricos em zinco, como, frango e peixe, além dos aminoácidos biotina, lisina, cisteína e prolina, que podem ser encontrados em ovos e frango.

"O beta-caroteno também deve ser priorizado e está presente em vegetais alaranjados, como a cenoura, e nas folhas de cor verde escura", acrescenta.

As vitaminas do complexo B, ajudam na formação de colágeno e queratina, essenciais para ter pele e unhas bonitas. Elas estão presentes em grãos, nozes, legumes e cereais integrais.

As frutas cítricas também devem fazer parte da dieta, já que a vitamina C participa da síntese de colágeno, diz o especialista.

Para alcançar o bronzeado dos sonhos

Coma betacaroteno, coma betacaroteno! É, basicamente, isso. "Deve-se investir emalimentos ricos em betacaroteno, pois ele é precursor da vitamina A, que é responsável por auxiliar na fabricação de melanina, pigmento que dá tonalidade à pele", explica Amilton Macedo, médico dermatologista com prática em oxidologia.

Pode ser encontrado em alimentos como cenoura, laranja, beterraba, mamão, abóbora, acerola e brócolis.

Para ficar sarada

Você vai comer alimentos ricos em proteínas, ômega 3, fibras e antioxidantes."Eles ajudarão na síntese proteica e, consequentemente, no ganho de massa muscular, além de reduzir inflamações nas junções e tendões e maximizar a recuperação muscular", esclarece Graziela Thomaz, nutricionista da Onodera Estética.

Onde você encontra tudo isso? Carne vermelha, ovos, salmão, “berries” (amora, mirtilo, framboesa), brócolis, nozes, quinoa e castanha-do-pará.

Para ter pele de princesa

"Devemos ingerir colágeno na forma de alimentos ou de suplementos; antioxidantes como o silício, zinco, cobre, Vitamina A, C, D, E e manganês", lista a nutricionista Graziela.

Segundo a especialista, eles auxiliam na produção de colágeno, melhorando a elasticidade da pele, a hidratação e a redução de rugas, além de retardar o envelhecimento cutâneo.

Você encontra essas propriedades na aveia, cevada, castanha-do-pará, acerola, goiaba, semente de girassol, avelã, bife de fígado e cenoura.

Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar

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11 dicas para quem tem filhos no home office

Ao trazer seu escritório para casa, provavelmente seus filhos vão estranhar a mudança

As crianças estranham quando os pais trabalham em casa: saiba como enfrentar isso (Foto: Reprodução)

O home office permite que você fique mais perto dos seus filhos. Isso não quer dizer que você vai conseguir trabalhar com crianças brincando dentro do seu escritório. Estabeleça limites, feche portas e contrate uma babá. Caso contrário, não vai conseguir se concentrar ou se comunicar de forma eficaz com seus clientes ou colegas. Para a experiência não ser traumática nem o escritório virar uma bagunça, aqui vão algumas dicas:

1. Prepare o terreno
Ao trazer seu escritório para casa, provavelmente seus filhos vão estranhar a mudança. Surgirão dúvidas e talvez até um pouco de insegurança. Tente tranquilizá-los explicando seus motivos e as vantagens que todos ganharão com a mudança. É normal que também confundam sua presença com a disponibilidade para brincar. O segredo aqui é tentar convencê-los de que o escritório em casa funciona da mesma maneira que o anterior, longe de casa: é como se os pais não estivessem por perto. E que também por este motivo, a babá está ali mesmo que os pais não tenham saído de casa.

2. Envolva seus filhos na causa
Explique que poderão ocorrer algumas mudanças na casa e que de agora em diante você vai precisar muito da ajuda deles. Seja para ceder um quarto de brinquedos que vai virar escritório ou para juntar os brinquedos do chão, já que um cliente pode chegar a qualquer momento. Dependendo da idade das crianças, esta pode ser uma oportunidade para assumirem responsabilidades extras, como fazer seu próprio lanche da tarde uma vez ou outra (claro que tudo depende da idade). Comente também sobre reuniões e como devem se comportar na presença de clientes, fornecedores e colegas de trabalho.

3. Algumas regras para os filhos

Se seus filhos já têm idade suficiente para entender e seguir regras, defina uma lista curta, simples e clara de atitudes que você espera deles:

- Estabeleça em quais situações e horários é permitido ou não interromper. Por exemplo: quando estiver ao telefone, é proibido interromper.

- Permita ser interrompido somente em caso de emergência, definindo através de exemplos quais situações podem ser consideradas emergências e quais podem esperar para mais tarde.

- Crie uma sinalização para pendurar na porta do seu escritório indicando que naquele momento não pode ser incomodado. Peça aos seus filhos que ajudem a criar e desenhar a sinalização para envolvê-los ainda mais no processo.

- Não permita que seus filhos atendam a linha do escritório ou a utilizem para ligações pessoais. Eles deverão utilizar somente a linha telefônica residencial.

4. Regras são regras
De nada adianta criar uma lista de regras e abrir exceções a todo momento. Pode ser confuso para a criança saber quando a regra está valendo ou não. E uma vez que se permite quebrar uma regra, é difícil voltar atrás.

Avise seus filhos que novas regras (ou adaptações complementares) poderão ser estabelecidas e também deverão ser obedecidas. Regras podem não funcionar tão bem com crianças pequenas, principalmente as que não permitem interrupções. Neste caso, vale a pena mostrar alguma flexibilidade e compreensão, e implementar as regras gradativamente.

5. Prepare-se para ser testado

É grande a possibilidade de que as crianças – principalmente as mais velhas – testem os limites do código de regras que você estabeleceu. Uma vez que as regras já foram explicadas, entendidas e são justas para ambos os lados, você tem argumentos para ser firme com a obediência do que foi combinado.

Por outro lado, muita gente não consegue dizer “não” para os filhos. Ou quando o fazem, trazem na voz um tom de conivência, que é percebido de longe por qualquer criança. Se você realmente quer trabalhar de casa, é crucial que aprenda a dizer “não” com firmeza para seus filhos, quando isso for necessário.

6. Deixe a cabeça no escritório
Nos momentos em que estiver disponível para sua família, esteja 100% presente. Procure não atender o telefone ou checar e-mails no smartphone. Caso contrário, vai ser difícil convencer seus filhos de que você dá mais importância a eles do que ao trabalho. Além disso, eles podem acabar associando trabalho a algo negativo, que disputa a atenção dos pais.

7. Envolva-se nas atividades dos seus filhos
Encaixe na sua agenda um tempinho para participar da rotina dos seus filhos. Por exemplo: levar no treino de futebol ou buscar na escola. Programe com antecedência como e quando isso vai acontecer. E então, aproveite sem culpa mais este privilégio que o home office pode oferecer.

8. Envolva seus filhos em suas atividades
Outra forma de passar mais tempo com seus filhos é levá-los com você quando sai para rápidas atividades relacionadas ao trabalho: uma ida ao banco ou à loja de materiais para escritório. De vez em quando deixe que entrem em seu escritório e mostre algum projeto que está desenvolvendo. Demonstre seu entusiasmo pelo que faz e permita que também sintam-se parte do seu sucesso.

9. Cuidado com a culpa…

É bem comum que pais que trabalham em casa sintam-se culpados por não estarem com os filhos o tempo todo. Afinal de contas, eles estão bem ali, na sala ao lado. Outro tipo de culpa é a de não estar trabalhando nos momentos em que brincam com seus filhos.

Para lidar com estas culpas, tão contraditórias, procure conscientizar-se do seguinte: 1. é com o dinheiro ganho no seu trabalho que você pode prover o bem-estar dos seus filhos, e 2. ao trabalhar de casa você presenteia seus filhos com uma quantidade e qualidade de tempo e divertimento que eles não teriam se você trabalhasse em um escritório tradicional. E nesta equação entra também o tempo ganho por não precisar se deslocar até o trabalho. Conclusão: relaxe, pois você tem crédito com seus filhos e seus clientes.

10. Evite expor seus filhos a problemas corporativos
Os assuntos do escritório não devem – na medida do possível – invadir o espaço da casa. Se seus filhos se mostram muito preocupados com fatos que não pertencem à sua realidade infantil (o preço das coisas ou a falta de dinheiro, por exemplo) ou se demonstram nervosismo quando os pais discutem assuntos do trabalho, talvez estejam sendo prematuramente imersos em um mundo de preocupações e aflições para os quais não têm (e nem deveriam ter) estrutura. Fique atento aos temas.

11. Seus filhos são as crianças da casa
A disciplina dos seus filhos é essencial para o bom funcionamento do home office. Mas também é importante levar em conta que esta é a única infância que terão. Para não tirar a liberdade deles, invista em um isolamento acústico para permitir que brinquem sem se preocupar em fazer barulho, sem perder a espontaneidade. Lembre-se de que antes de ser escritório a sua casa é uma casa, um lar. E você não gostaria que tivessem feito isso com você na sua infância, certo?

Extraído do livro “As 100 Dicas do Home Office – Como montar e manter um escritório em casa“, de Marina e André Brik.

Fonte: http://revistapegn.globo.com/Mulheres-empreendedoras/

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Depressão: as causas, os sintomas, as consequências e os tratamentos

Psiquiatra com especialidade no assunto explica tudo

Por Renata Pinheiro

Nos últimos tempos, algumas notícias de morte por suicídio têm feito à reflexão sobre o que, afinal, leva uma pessoa a tomar essa medida extrema para dar fim à própria vida.

Recentemente, dois casos surpreenderam ainda mais: a morte de Fausto Fanti, do grupo "Hermes & Renato", e, na última semana, do ator Robbin Willians, protagonista da memorável comédia "Uma babá quase perfeita".

Para ambos os casos, os relatos de pessoas próximas confirmam sintomas de depressão nas vítimas. Mas o que indica que eles sofriam da doença?

Segundo o psiquiatra Agilberto Calaça Neves, os sintomas de depressão são comuns em todos os níveis da doença e podem chegar àquele que é o mais grave de todos: quando o indivíduo não se sente mais a contento de sua própria vida.

"Podemos dizer que a depressão é um transtorno do humor, que acarreta uma alteração total do funcionamento da pessoa, afetando de uma maneira que o sujeito fica, praticamente, invalidado", explica o especialista.

'A culpa é um fator determinante para diferenciar a depressão da tristeza', diz especialista. (Foto: Getty Images)

Os sintomas da doença e a diferença entre tristeza e depressão

Quando se fala de humor deprimido, aponta Agilberto, observa-se a irritabilidade, a perda do interesse por qualquer coisa e por prazeres que a pessoa tinha antes de adoecer ("Se gostava de futebol, já não se interessa mais", exemplifica). O indivíduo fica lento nas reações, se distrai com facilidade, desenvolve problemas de memória e ruminação de ideias (pensamento negativo que retorna à sua mente excessivamente).

"A culpa, no entanto, é um fator determinante para diferenciar a depressão de uma simples tristeza", ressalta o psiquiatra. "O indivíduo se culpa por tudo o que acontece à sua volta. 'Meus pais se sacrificaram tanto por mim que morreram mais cedo', ele pensa", explica. "Quando atribui a um terceiro o que aconteceu, e não a si mesmo, já é uma coisa muito boa", diz o especialista.

O luto, no entanto, é uma depressão considerada normal, ressalta ele. "Mas tem tempo determinado para acabar e ao longo desse tempo vai diminuindo. Quando não diminui, ao contrário, aumenta, é o que chamamos de luto patológico", acrescenta.

Luto é um sentimento normal, mas tem tempo para acabar. Foto: Getty Images

Hereditariedade está entre as causas da doença

O processo depressivo é multicausal, aponta o psiquiatra. Mas, se alguém que apresenta os sintomas citados acima possui casos de depressão na família, é preciso ter atenção redobrada.

"Não existe um único fator que possa causar a depressão. É uma combinação de fatores, como a hereditariedade e a psicodinâmica (forças psicológicas que agem sobre o comportamento humano)", lista.

Mas por que algumas pessoas resistem tanto a uma dor, como a separação, a perda de uma pessoa querida ou a rejeição, e outras sucumbem a ela?

Agilberto lembra que o que é trauma para um, não é o trauma para outro. "O que é frustração para uma pessoa, não é para outra. Cada indivíduo começa a desenvolver sua própria defesa, ao longo da vida. Tem pessoas que têm capacidade de resiliência (capacidade do indivíduo de lidar com problemas)", explica.

Aqueles que usam como mecanismo de defesa o isolamento, e não a sublimação, alerta o psiquiatra, vão adoecer mais de distúrbios psíquicos.

Mas como esses mecanismos de defesa são desenvolvidos ao longo da vida e tão distintamente entre as pessoas, mesmo que para situações semelhantes, a ciência ainda não tem uma resposta exata. O que se sabe é que existem tratamentos para vencer a doença.

Imagem ilustrativa. Getty Images

'Quem trabalha com humor, às vezes, quer vencer a doença', diz psiquiatra

O sociólogo brasileiro Gilberto Freire, lembra Agilberto, dizia que o povo brasileiro é um povo deprimido, porque precisa de muitas festas, muito Carnaval, e é como se isso fosse uma reação a um estado, primariamente, de depressão. "Quem lida com o humor, às vezes quer vencer. Ele quer superar", fala o especialista.

A depressão e a condição oposta, muitas vezes, ocorrem no mesmo indivíduo.
"Deprimido ou maníaco, subentende-se que a autoestima dessa pessoa não foi desenvolvida. Ela não desenvolve uma boa imagem de si mesmo. Isso pode fazer com que, diante de uma frustração que uma pessoa qualquer suporta, ela sucumba", diz Agilberto.

O maníaco, explica, é o oposto do deprimido."São autosuficientes, querem ajudar a todos, consideram-se semideuses. Podemos supor que se dedicar ao humor é uma reação ao estado primário", ressalta Agilberto.

Imagem ilustrativa: Getty Images

Quando tratar e a quem recorrer

Às vezes, o paciente não se dá conta e acha que pode superar a doença sozinho. "Mas os sintomas, que ainda podem estar mascarados em sintomas orgânicos (perda do apetite, fraqueza, dores de cabeça intensas), podem representar o próprio pedido de ajuda", alerta o especialista.

Um caso que realmente chama atenção, segundo Agilberto, são os sintomas melancólicos, logo ao acordar. "O indivíduo vai se esforçar muito para levantar, perde a vontade do asseio. Esse quadro é grave e ele deve ser levado, imediatamente, a um psiquiatra", avisa.

Agilberto explica que esses distúrbios psicológicos são doenças cíclicas, acontecem por períodos. A pessoa pode ter um e nunca mais voltar a sofrer uma crise. "Mas, para quem tem mais de dois episósios, a tendência é ter cada vez mais", ressalta.

Um ciclo depressivo, conta o psiquiatra, dura seis meses, com ou sem tratamento. "Porém, a consequência da falta de tratamento pode ser o suicidio", diz. Psicofármacos e psicoterapia são os tratamentos para casos extremos. "A psicoterapia, sozinha, é um processo lento. Se o paciente estiver em uma situação extrema, é preciso combinar os tratamentos, ou, durante o processo, o pior pode vir a acontecer", avalia.

Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/

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Dietas para noivas: veja como ficar em forma para o dia do 'sim'

A nutricionista Patricia Haiat dá dicas para entrar no vestido sem medo

Toda mulher que sonha com o dia do 'sim' não se vê subindo ao altar com gordurinhas localizadas. O casamento incentiva dietas, rotinas de exercício, tratamentos de pele e qualquer outro procedimento capaz de nos deixar lindas, magras e saudáveis para o grande dia.

Acompanhada de uma rotina de exercícios, uma alimentação equilibrada reflete diretamente na estética. A má alimentação faz a pele, cabelos e unhas sofrerem e a reposição de nutrientes é fundamental para restabelecer o equilíbrio. Além disso, uma dieta saudável diminui também a ansiedade, o que, às vésperas do casamento, pode ser essencial.

Até o dia do 'sim', a noiva deve vigiar o que come e, no próprio dia, fazer uma alimentação especial. Veja abaixo um plano alimentar para o dia do casamento:

Idealmente, a dieta deve começar com um mês de antecedência à cerimônia. Pensando nisso, a nutricionista Patricia Haiat criou três planos de emagrecimento, incentivando o corte de proteínas animais, laticínios, açúcar e bebida alcoólica.Mas os preparativos do casamento começam muito antes disso. Como fazer, por exemplo, a tão temida prova de doces sem engordar? “Tente delegar a prova à alguém”, sugere Patricia. A nutricionista, que diz não ter experimentado nenhum doce de seu casamento, indica que a noiva esteja sempre acompanhada e escolha apenas duas doceiras para visitar. “Uma mordida basta”, acrescenta.Começar a dieta é simples. O primeiro passo é calcular a taxa metabólica basal – que é a quantidade calórica que cada corpo necessita – com a ajuda do seu nutricionista e daí em diante manter o foco. Veja o que é preciso fazer para entrar no vestido sem medo. 

1

Programa 1:

Perda de peso
Em torno de 7kgs, partindo do princípio que o sono, estresse e hormônios estão controlados.

Alimentos não recomendados
Proteína de origem animal (carne vermelha, frango, peixes, ovos), produtos industrializados, grãos e leguminosas (soja, feijão, lentilha, ervilha), óleos, leite e derivados, cereais (trigo, milho e aveia), açúcar e adoçante, bebida alcoólica, cafeína, nozes e castanhas.

Alimentos indispensáveis
As hortaliças brássicas (couve-flor, repolho, brócolis, couve de bruxelas, mostarda...) e sementes (gergelim, chia, sementes de abóbora)

Exercícios
Treinos exaustivos não são indicados, exercícios aeróbicos, com acompanhamento profissional, dão melhor resultado.

Mudanças no corpo
Pele: Regeneração celular, melhora da elasticidade e menor ressecamento
Cabelos: Fios menos oleosos, mais fortes e com brilho e redução de caspa
Barriga: Redução de gordura localizada e distensão abdominal
Pernas: Redução ou desaparecimento de celulite e aumento na firmeza da pele desta região

2

Programa 2:

Perda de peso
Em torno de 4kgs, partindo do princípio que o sono, estresse e hormônios estão controlados.

Alimentos não recomendados
Proteína de origem animal (carne vermelha, frango, peixes, ovos), produtos industrializados, grãos e leguminosas (soja, feijão, lentilha, ervilha), óleos, leite e derivados, cereais (trigo, milho e aveia), açúcar e adoçante, bebida alcoólica, cafeína, nozes e castanhas.

Alimentos indispensáveis
Frutas (vermelhas e cítricas) e água de coco

Exercícios
Treinos exaustivos não são indicados, exercícios aeróbicos, com acompanhamento profissional, dão melhor resultado.

Mudanças no corpo
Pele: Maciez e revitalização do aspecto da pele e redução de olheiras
Cabelos: Fortalecimento da raiz e combate à oleosidade do fio
Barriga: Melhora da distensão abdominal e inchaço
Pernas: Melhoria da circulação

3

Programa 3:

Perda de peso
Em torno de 4kgs, partindo do princípio que o sono, estresse e hormônios estão controlados.

Alimentos não recomendados
Produtos industrializados, grãos e leguminosas (soja, feijão, lentilha, ervilha), óleos, leite e derivados, cereais (trigo, milho e aveia), açúcar e adoçante, bebida alcoólica, cafeína, nozes e castanhas.

Alimentos indispensáveis
Chás desintoxicantes e gengibre

Exercícios
Treinos exaustivos não são indicados, exercícios aeróbicos, com acompanhamento profissional, dão melhor resultado.

Mudanças no corpo
Pele: Eliminação das toxinas
Cabelos: Combate à oleosidade do fio
Barriga: Melhora da distensão abdominal e inchaço
Pernas: Melhoria da circulação e da retenção de líquidos

Depois desse enforço todo, só não vale enfiar o pé na jaca após a cerimônia. “A lua de mel é uma vilã, ela sempre quebra o ritmo da dieta”, conta Patricia. A dica para os recém-casados que querem manter a boa forma são as aulas de culinária funcional. Afinal, a vida a dois também pode (e deve!) ser saudável. 

Fonte: gnt.com.br

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5 coisas que as empreendedoras podem ensinar aos homens

O americano Brian Horn listou as características normalmente associadas às mulheres que ajudam na gestão de negócios e equipes

Algumas características costumam ser mais associadas à lideraça feminina do que à liderança masculina. Qual delas você acha mais importante? (Foto: Thinkstock)

O escritor e empreendedor Brian Horn defende uma tese sobre as empreendedoras em seu blog, no site Huffington Post:: a de que elas podem ensinar algumas coisas aos homens.

O autor usa alguns dados para estruturar seu raciocínio. O primeiro é um estudo da Zenger Folkman, uma companhia que treina pessoas para se tornarem líderes, que afirma que representantes do sexo feminino costumam construir equipes melhores e são mais queridas do que os homens. A segunda pesquisa foi feita pela Dow Jones Venture Source e diz que empresas com mulheres em cargos altos têm mais sucesso.

"De fato, elas são tão boas empreendedoras que talvez possam ensinar algumas coisas aos homens", diz Horn. Veja abaixo a lista feita pelo autor:

1. Elas têm a cabeça forte e o coração “mole”
A sensibilidade costuma ser uma das características associadas às mulheres em posições de liderança. E, ao contrário do que muita gente pensa, esse é um ponto positivo na gestão feminina. Segundo Horn, a capacidade de sentir empatia das empreendedoras costuma tornar a gestão mais fácil. “Imagine que um funcionário precisa se ausentar do escritório por uma emergência familiar. Uma mulher entenderia e lidaria melhor com essa situação”, diz.

2. Elas são intuitivas
A intuição é definida pela comunidade científica como algo que acontece quando o cérebro usa experiências passadas ou pistas externas para tomar decisões. No mundo dos negócios, a intuição é grande parceira dos empreendedores – e as mulheres possuem uma mente bastante intuitiva. “Afinal de contas, a expressão ‘intuição feminina’ não se tornou famosa por acaso."

3. Elas sabem viver uma vida equilibrada
Faz tempo que a capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo é uma das vantagens das mulheres, principalmente das empreendedoras.  Um estudo realizado pela Universidade de Pensilvânia, em 2013, mostra que se trata de uma programação do cérebro feminino, que possui uma fiação neural diferente do masculino. Justamente por isso, elas costumam conseguir balancear a vida profissional e pessoal melhor. 

“Muitas equilibram suas carreiras enquanto tomam conta de filhos ou dos pais.”

4. Elas são persistentes
“As mulheres são mais persistentes, ou mais focadas do que os homens”, diz Horn. Uma pesquisa feita pelo Centro de Pesquisa Pew, em Washington, mostra que dois terços das mulheres colocam o sucesso na carreira como seu principal objetivo de vida. Isso não significa, no entanto, que elas não queiram ter uma família. “Elas são ambiciosas o suficiente para quererem os dois, ao mesmo tempo”, afirma o empreendedor.

5. Elas têm um propósito maior
Segundo Horn, as mulheres refletem mais sobre a vida e costumam ligar mais para assuntos espirituais do que os homens. “Existem várias teorias que explicam isso e, uma delas, diz que as mulheres são naturalmente mais espirituais, porque seu papel esta sempre mudando, o que as faz pensar mais sobre suas vidas”, afirma. Em outras palavras, isso significa que elas estão sempre se questionando e ponderando suas decisões. É por isso, explica o empreendedor, que elas costumam participar mais de empreitadas com um propósito maior do que apenas o de ganhar dinheiro.

Fonte:http://revistapegn.globo.com/Mulheres-empreendedoras/

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