Alguns alimentos atuam, diretamente, em questões estéticas que atormentam as mulheres. Celulite, cabelos opacos, unhas quebradiças, flacidez podem ser remediados com a sua alimentação.
Saiba o que comer para alcançar o seu objetivo estético:
Para acabar com a celulite, para ter pele de princesa e mais...
Para combater a celulite
Celulite é a inflamação nas células de gordura. Então, o que você precisa comer para combatê-la são alimentos que possuam propriedades antiinflamatórias e que eliminem a gordura do organismo.
As toxinas adoram se alojar no tecido adiposo. Eliminando-as, portanto, você já resolve parte do problema. "Os melhores alimentos para promover a desintoxicação são: aipo, aspargos, couve, limão, água de coco, semente de linhaça, chia, gengibre e chás verde e de hibiscus", lista a nutricionista Marina Gorga.
Beba muita água! Assim, as toxinas serão eliminadas na urina.
Para essa drenagem linfática, Graziela Thomaz, nutricionista da Onodera Estética, acrescenta: "Ingerir, principalmente, alimentos fonte de potássio", ensina.
Os alimentos ricos em selênio e vitamina E, por sua vez, possuem propriedades antiinflamatórias. São eles: castanhas-do-pará, gérmen de trigo, arroz integral, vegetais folhosos e legumes, aponta o nutricionista Carlos Pirazzo.
As toxinas adoram se alojar no tecido adiposo. Eliminando-as, portanto, você já resolve parte do problema. "Os melhores alimentos para promover a desintoxicação são: aipo, aspargos, couve, limão, água de coco, semente de linhaça, chia, gengibre e chás verde e de hibiscus", lista a nutricionista Marina Gorga.
Beba muita água! Assim, as toxinas serão eliminadas na urina.
Para essa drenagem linfática, Graziela Thomaz, nutricionista da Onodera Estética, acrescenta: "Ingerir, principalmente, alimentos fonte de potássio", ensina.
Os alimentos ricos em selênio e vitamina E, por sua vez, possuem propriedades antiinflamatórias. São eles: castanhas-do-pará, gérmen de trigo, arroz integral, vegetais folhosos e legumes, aponta o nutricionista Carlos Pirazzo.
Para conquistar o cabelo e unhas ideais
É o mesmo caminho para conquistar os dois objetivos. A nutricionista Roseli Rossi explica que é importante consumir alimentos ricos em zinco, como, frango e peixe, além dos aminoácidos biotina, lisina, cisteína e prolina, que podem ser encontrados em ovos e frango.
"O beta-caroteno também deve ser priorizado e está presente em vegetais alaranjados, como a cenoura, e nas folhas de cor verde escura", acrescenta.
As vitaminas do complexo B, ajudam na formação de colágeno e queratina, essenciais para ter pele e unhas bonitas. Elas estão presentes em grãos, nozes, legumes e cereais integrais.
As frutas cítricas também devem fazer parte da dieta, já que a vitamina C participa da síntese de colágeno, diz o especialista.
"O beta-caroteno também deve ser priorizado e está presente em vegetais alaranjados, como a cenoura, e nas folhas de cor verde escura", acrescenta.
As vitaminas do complexo B, ajudam na formação de colágeno e queratina, essenciais para ter pele e unhas bonitas. Elas estão presentes em grãos, nozes, legumes e cereais integrais.
As frutas cítricas também devem fazer parte da dieta, já que a vitamina C participa da síntese de colágeno, diz o especialista.
Para alcançar o bronzeado dos sonhos
Coma betacaroteno, coma betacaroteno! É, basicamente, isso. "Deve-se investir emalimentos ricos em betacaroteno, pois ele é precursor da vitamina A, que é responsável por auxiliar na fabricação de melanina, pigmento que dá tonalidade à pele", explica Amilton Macedo, médico dermatologista com prática em oxidologia.
Pode ser encontrado em alimentos como cenoura, laranja, beterraba, mamão, abóbora, acerola e brócolis.
Pode ser encontrado em alimentos como cenoura, laranja, beterraba, mamão, abóbora, acerola e brócolis.
Para ficar sarada
Você vai comer alimentos ricos em proteínas, ômega 3, fibras e antioxidantes."Eles ajudarão na síntese proteica e, consequentemente, no ganho de massa muscular, além de reduzir inflamações nas junções e tendões e maximizar a recuperação muscular", esclarece Graziela Thomaz, nutricionista da Onodera Estética.
Onde você encontra tudo isso? Carne vermelha, ovos, salmão, “berries” (amora, mirtilo, framboesa), brócolis, nozes, quinoa e castanha-do-pará.
Onde você encontra tudo isso? Carne vermelha, ovos, salmão, “berries” (amora, mirtilo, framboesa), brócolis, nozes, quinoa e castanha-do-pará.
Para ter pele de princesa
"Devemos ingerir colágeno na forma de alimentos ou de suplementos; antioxidantes como o silício, zinco, cobre, Vitamina A, C, D, E e manganês", lista a nutricionista Graziela.
Segundo a especialista, eles auxiliam na produção de colágeno, melhorando a elasticidade da pele, a hidratação e a redução de rugas, além de retardar o envelhecimento cutâneo.
Você encontra essas propriedades na aveia, cevada, castanha-do-pará, acerola, goiaba, semente de girassol, avelã, bife de fígado e cenoura.
Segundo a especialista, eles auxiliam na produção de colágeno, melhorando a elasticidade da pele, a hidratação e a redução de rugas, além de retardar o envelhecimento cutâneo.
Você encontra essas propriedades na aveia, cevada, castanha-do-pará, acerola, goiaba, semente de girassol, avelã, bife de fígado e cenoura.
Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar
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